Hlavní činností klubu je výchova závodníků v komerčním show aerobiku, fitness aerobiku a sportovním aerobiku. Závodníci se během roku účastní mnoha závodů pořádaných několika organizacemi.

+420 604 735 987, +420 775 625 925
info@sab2m.cz
Sledujte nás
Image Alt

Core trénink

CORE TRÉNINK

Core (v překladu jádro) označuje svaly trupu v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Jinak je nazýván také jako LPHC komplex. Svaly středu těla se zapojují do každého pohybu, jsou zodpovědné za stabilizaci trupu při pohybu, udržují polohu a rovnováhu. V LPHC komplexu nalezneme 29 svalů.

Jedná se o typ tréninku určený pro posílení středu těla. Ve středu těla jsou iniciovány všechny pohyby a nachází se zde těžiště těla. Pevný střed těla, jak jistě víte, je potřebný pro zvládnutí nejen pohybů dynamických, ale i statických, při kterých se organismus nepohybuje vůči podložce. Právě k takovým cvičením patří posilování.

U core tréninku se většinou využívají statická cvičení, která jsou prováděna ve výdrži od 15–60 s. Tyto cvičení vedou k zapojení hluboko uložených stabilizačních svalů. Vhodnými pomůckami jsou balanční podložky, gymnastické míče, bosu, TRX a overbally.

Core trénink je vhodný pro všechny věkové kategorie i výkonnosti. Toto cvičení je vhodné i jako po-rehabilitační. Při správném cvičení dochází k odstraňování různých svalových disbalancí, k odstranění bolesti zad, k obnovení správného držení těla, zvýšení kondice a pohyblivosti. Jelikož se zvyšuje stabilita a schopnost provádět cviky v nestabilních polohách je toto cvičení často používané i většinou vrcholových sportovců

Od 13. 9. – 6. 12. 2021  
Pondělí: 18:30 – 19:30                                                                                                         Šermířský sál – Sportovní hala UH

Lektorka: Bohdana Krystková

Od 15.9. – 8.12. 2021     
Středa: 18:00 – 19:00                                                                                                               Tělocvična ZŠ Komenského 1720, Staré Město
 

Registrační formulář

    Středa
    Jméno
    Příjmení
    Váš telefon
    Váš email
    Registrovat